Moikka pitkästä aikaa <3

Oon miettinyt viime aikoina paljon sitä miten me usein suistutaan hyvinvoinnin raiteelta siirtämällä kasvavan to do -listan tieltä omaa hyvinvointiamme yhä alemmas prioriteettilistalla. Miten me voitaisiin löytää aikaa omalle hyvinvoinnille arjessa ja pitää siitä kiinni? En hetkeäkään usko, että kamppailen näiden haasteiden kanssa yksin ja ajattelin siksi kirjoittaa muutaman ajatuksen tästä.

En varmasti ole ainoa, jonka arki on vyörynyt syksyllä päälle hyökyaallon lailla. Yhtäkkiä huomaakin vain juoksevansa velvollisuudesta toiseen ja unohtaneensa oman hyvinvointinsa siitä huolimatta, että lomalla pyhästi lupasi oman hyvinvoinnin olevan jatkossa suuri prioriteetti mistä ei jousteta.

Oon onneksi löytänyt muutamia keinoja mitkä auttaa mua takaisin tasapainoon silloin kun vauhti on kiihtynyt liian kovaksi. Tää aihe on mulle tosi tärkeä niin päätin jakaa sen useammaksi postauksesi. Toivottavasti näistä on sulle iloa 🙂

priorisoi aikaa omalle hyvinvoinnille

Kylmä totuus on, että jossei priorisoi omaa hyvinvointia tukevia asioita, ei sille tule koskaan löytymään kalenterista sopivaa hetkeä. On niin helppo hukkua arjen suorittamiseen ja unohtaa samalla itsensä. Arki ja arjen velvollisuudet osaavat salakavalasti imaista meidän mukaansa ja siksi meidän kannattaa merkata aikaa oman hyvinvoinnin toteuttamiseen, oli se sitten tietty jumppatunti, juoksulenkki, meditointi tai maalaaminen.

Kirjoita nämä sulle tärkeät hyvinvoinnin hetket  kalenteriin ja suhtaudu niihin kuten tärkeään tapaamiseen – onhan kyseessä kuitenkin oman elämäsi tärkeimmän ihmisen hyvinvointi ja sitä jos jotain kuuluu priorisoida.

Moni meistä tuntee huonoa omaatuntoa kun priorisoi itseään, mutta on hyvä muistaa, ettei yksinkertaisesti voi olla paras versio itsestään jossei priorisoi aikaa omalle hyvinvoinnille. On tärkeää muistaa, että on hyvä olla tässäkin asiassa joustava ja mennä sen hetkisen elämäntilanteen mukaan. Aina ei tarvitse varata tuntitolkulla aikaa kalenteriin. Joskus 30 minuuttia saattaa olla tarpeeksi.

Aamurutiini

Omalla kohdallani olen huomannut tehokkaaksi tavaksi aamurutiinin. Herään tuntia aiemmin ja tämän tunnin käytän juuri niin kuin itse parhaaksi näen. Aamun ensimmäinen tunti on siis pyhitetty omalle ajalleni. Usein se kuluu meditoidessa, kirjoittaessa ja venytellessä. Nyt Ruotsissa se meni usein yhteisellä aamukävelyllä, jonka lopussa haettiin kahvit kahvilasta.

Niin kuin kaikki uusi, myös tämä rutiini ja oman hyvinvoinnin aito priorisointi vaatii opettelua ja toistoa. Syksyn aikana annoin arjen vyöryä usein päälle ja unohdin rutiinini. Lopputuloksena sain väsyneemmän ja huonommin voivan minän. On niin hassua miten me helposti jätetään ne omaa hyvinvointia tukevat rutiinin pois juuri silloin kun me tarvittaisiin niitä kipeimmin. Onneksi joka päivä on uusi mahdollisuus harjoitella oman hyvinvoinnin priorisointia myös omalta osaltani.

Miten sä jaksat tällä hetkellä? Onko sun balanssi työn ja vapaa-ajan välillä kunnossa? Entä onko sun kalenterissa varattu aikaa niille sun omaa hyvinvointia tuleville asioille? Jossei niin pitäisikö sinne varata? <3

Ihanaa päivää!

Laura

Kaamoksen pelastuslista ja sen ensimmäinen vinkki hyvinvointipäivä kotona on tarkoitettu kaikille meille, joille pimeä aika on haastava.

Valoa rakastavana kesäihmisenä synkkyys tuntuu välillä ylitsepääsemättömältä, siksi olen keksinyt erilaisia tapoja helpottaa sitä. Haaveilen omasta hyvinvointipäivästä ja alla kerron minkälainen se olisi minulle. Parasta tässä on se, että jokainen voi muokata itselleen siitä mieluisan version.

Hyvinvointipäivä kotona

Itse kaipaan tällä hetkellä hyvin rentoa hyvinvointipäivää kotona, jolloin saa olla ilman turhaa suorittamista ja tehdä mitä sillä hetkellä tekee mieli. Tämän hetken haaveeni hyvinvointipäivästä näyttää tältä:

Aamu:

• Kiireetön aamu, herääminen ilman kelloa
• Runsas aamupala rauhassa nautiskellen pitkän kaavan mukaan
• Lenkki Paavon kanssa Uunisaaressa ja kahvi kestokupissa mukana.

Päivä:

• Kirjan kuuntelua tai lukemista fiiliksen mukaan
• Koti joogastudiolla hengailua
• Kaikkien kivojen juttujen fiilistelyä

Ilta: 

• Kasvonaamio (jos olisi sauna kotona, kuuluisi se tähän)
• Meditointia
• Joku ihana elokuva ja naposteltavaa, jotain mitä voi dipata!

Ai että, tää olisi kyllä ihan täydellistä. Ei muuta kuin hyvinvointipäivä kalenteriin, jotta sille saa varattua päivän eikä tule sovittua kalenteria taas vahingossa liian täyteen kaikkea muuta 😉

Mitä sanot, pistätkö tämän idean kokeiluun? Miltä sun unelma hyvinvointipäivä kotona näyttäisi? <3

Laura

PS. Ensi viikon tiistaina on tulossa postaus, jossa puhun merkityksellisyyden tunteen kaipuusta ja merkityksellisyyden tärkeydestä. Se saattaisi kiinnostaa sinua myös 🙂

Tervetuloa mukaan myös Instagramissa, missä storyt päivittyvät usein hyvinvointiin liittyvillä aiheilla <3